原创 BMI查开奖结果正常就符合健康体重要求?更重视体成分的优化
中新网1月3日电 国家卫生健康委1月3日举行新闻发布会,介绍“注重吃动平衡,保持健康体重”有关情况。
国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽在会上介绍,从运动的角度讲,健康体重是在体重指数的基础上,更重视体成分的优化。体重指数也就是常说的BMI,它关注的是体重和身高的比例,而体成分关注的是脂肪、肌肉占体重的百分比。即使BMI正常,但如果体脂超标、肌肉减少,这样也不符合健康体重的要求。如果是BMI超一点,但是体脂正常,增加的是肌肉,这样的体重是健康的体重。除了BMI,有条件的话可以关注一下体成分。
路瑛丽指出,保持健康体重需要科学的运动,日常生活中科学运动最好做到三个层面:
第一层面是适量运动,成年人每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动,或者75分钟较大强度运动,以及2-3次抗阻运动。有氧运动比如健步走、健身操、广场舞、跑步、游泳、自行车等等,可以是中等强度持续运动,或高强度间歇运动。抗阻运动比如俯卧撑、深蹲、平板支撑等等。
第二个层面是增加日常身体活动,比如可以利用步行、骑车上下班、爬楼梯、做家务、线下购物等多种形式保持身体活跃。
第三个层面是要打断久坐状态,久坐人群应该至少每隔1小时站起来进行1-5分钟的碎片化运动,比如可以走一走、跳一跳,做一做扩胸伸展运动,或者做几个蹲起、臂屈伸等等,减少连续久坐的时间。长期坚持碎片化运动,也有助于改善体成分。
2。提升科技服务能力和合作水平。推动在风力发电等领域建设国家技术创新中心,持续推动“一带一路”联合实验室建设。布局建设具有区域特色的新疆实验室,优化提升自治区重点实验室,紧紧围绕特色产业开展基础研究、应用基础研究和前沿技术研究。探索与中亚等周边国家在农业、能源、资源、环境、医药健康等领域共建联合实验室或联合研究中心,搭建集成研究、科技人才交流与培养合作平台。建立中国—中亚等区域创业创新创客基地和技术转移中心,建设科技成果孵化基地和科技企业孵化器。
今年1月,李希在二十届中央纪委二次全会上的工作报告中提到,今年的主要工作中,包括“围绕教育科技人才支撑、法治保障、国家安全等重点任务跟进监督,有效防范化解风险挑战。”
“对手和我们一样,都是没有什么退路,所以主要看谁能把握住机会,谁能坚持到最后。韩国队的反击、中场控制、拼抢和硬度都不错,我们要在这些方面做好心理准备。希望我能帮助到队伍,在攻防两端都做到最好。”张琳艳说。