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姿势不对颈椎“受2023澳门六开彩今晚开什么罪” 手法治疗来“解救”

原创 姿势不对颈椎“受2023澳门六开彩今晚开什么罪” 手法治疗来“解救”

文/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员梁博、韩文青

长期伏案工作,日常生活中刷起手机就停不下来,“低头一族”越来越多,“姿势不对,颈椎受罪”的现象越来越普遍,你是否也因此饱受困扰?

一旦确诊颈椎病,疼痛难忍、颈部僵硬转动受限,不吃药、不打针,手法治疗能“解救”吗?

春运到来,无论回老家或是出门旅行,坐长途飞机、动车或者自驾途中如何保护好颈椎?康复医学科专家为你支招——

旅途中坐着打盹

颈椎发硬“卡住了”

50岁的张老师(化名),因长期伏案工作,颈肩曾有过劳损。去年有段时间,因工作需要,她频繁坐飞机、动车往返各地,旅途中经常坐着打盹,脑袋不时向前一抖,醒来后觉得脖子有点不对劲。一开始没太在意,后来发现脖颈越来越僵硬,好像哪里“卡住了”,最后发展到不但脖子转动受限,而且疼痛难忍,晚上睡觉都受影响。

她到医院检查,医生通过影像资料发现她颈椎生理曲度变直,颈椎间盘突出,还伴有骨质增生,确诊为颈椎病。

听说康复医学科有手法治疗,不用手术也不用吃药,她抱着试试看的态度前往求医。在接受了第一次手法治疗后,她脖子能转动了,睡眠有所改善;第二次治疗后她的疼痛基本缓解了;第三次治疗后,她说感觉脖颈轻松多了,至今未再复发。

春运出行护颈椎

不妨带个充气枕

春运大幕已经开启,无论回老家或是出门旅行,坐长途飞机、动车或者自己开车,如何才能更好保护颈椎,避免张老师那样的遭遇?

广州医科大学附属第一医院康复医学科负责人、主任医师苏义基建议带个U形充气枕,但更重要的是闭目休息时适当将座椅调成后倾状态,同时头往后仰。因为如果头前倾、低头,一打盹还是容易伤到颈椎。

“所以坐下后要适当调整好姿势,保持头颈后仰,将U形充气枕开口向上垫在脖子下,末端充气部分分别放置在头部两侧,有效支撑保护头颈,当头往两边侧斜时也能托得住,可以起到较好的缓冲作用。”他支招,腰不舒服的,也可在腰背后面垫点东西,使腰椎也得到有效的支撑。

姿势不对现象普遍

多个生活场景要注意

“姿势不对,颈椎受罪”的现象越来越普遍,很多人都像张老师一样出现过类似的不适,只是程度轻重不一而已。不只是旅途中打盹头颈前倾,长期伏案工作,日常生活中刷起手机就停不下来,“低头族”也越来越多。

“在头颈前倾、低头时,我们的颈椎承受着较大的压力。”苏义基解释说。据相关测算,成年人头部前倾30度时,颈椎承重可高达18公斤;前倾达45度时,承重可升高到22公斤;前倾达到60度时,颈椎承重增加到27公斤……这一个个压力值,是否远超你的想象?

“由此也不难理解,长期低头为何能产生那么大的张力,‘迫使’颈部肌肉被拉紧,日积月累,一步步劳损、钙化、变僵硬,同时也使颈椎的生理曲度一点点被‘掰直’,甚至反张,出现颈椎间盘突出、骨质增生等退行性病变。”苏义基补充说,在此基础上,睡觉打盹,脑袋向前“一抖”,颈椎小关节打开、肌肉痉挛,小关节卡住了,椎间盘压力更大了,长期在这么大压力下,一连串的连锁反应对颈椎的“拖累”不言而喻。

手法调整助小关节归位

放松肌肉筋膜缓解疼痛

一旦颈椎疼痛、脖子僵硬转不动,很多人像张老师一样会想去按摩、推拿“松松骨”,希望不吃药、不打针、不手术就能解除病痛。

“其实,恰当的手法治疗对于缓解轻中度颈椎病确实是有帮助的。”苏义基解释说,手法治疗是颈椎病治疗的重要手段之一,我们融合传统医学与现代康复治疗技术,以颈椎关节的解剖和生物力学原理为基础,结合患者的情况确定累及的肌肉筋膜区域、分析力线,然后采用推动、牵拉、旋转等手法来帮助调整颈椎小关节紊乱等病理改变,恢复其正常的解剖和生物力学关系。

手法治疗不只是做关节松动,还包括筋膜和肌肉的松解,但要找到筋膜的触发点,通过按压、揉捏、推拿等手法,以合适的力度从浅层到深层做筋膜松解,并激活肌力弱的肌肉,缓解痉挛、减轻疼痛,帮助颈椎及其周围的筋膜和肌肉恢复平衡。

  12。增强金融服务功能。鼓励自贸试验区内非金融企业和金融机构与共建“一带一路”国家金融机构创新合作方式、深化交流合作。支持境外金融机构在自贸试验区依法依规新设银行、保险、证券等法人金融机构。将自贸试验区内中外资银行分行级以下分支机构(不含分行)设立、变更、终止和高级管理人员任职资格核准事项,保险支公司及以下分支机构设立、迁址、撤销和高级管理人员任职资格核准事项,由事前审批改为事后报告。鼓励银行业金融机构按照法治化、市场化原则加大对自贸试验区基础设施及配套设施建设的金融支持力度。支持在自贸试验区内综合保税区开展期货保税交割、融资租赁、仓单质押融资等业务。

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  坚持把加强党的全面领导贯穿于自贸试验区建设的全过程,牢固树立总体国家安全观,聚焦新疆工作总目标,加强抓稳定和促发展两方面工作的统筹结合,强化底线思维和风险意识,切实加强自贸试验区风险防控体系建设,完善防范化解重大风险隐患机制,维护国家安全和社会安全,牢牢守住不发生区域性系统性风险底线。坚持绿色发展,筑牢生态安全屏障,落实生态环境分区管控要求,切实维护国家生态环境安全和人民群众身体健康。

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  • 最后更新: 2025-01-16
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评论
  • YYH8710853 5天前
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  • YYH3233126 54天前
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  • YYH6702844 84天前
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  • YYH7991377 71天前
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  • YYH7535458 17天前
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  • YYH6870337 26天前
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  • YYH5187392 91天前
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  • YYH8659813 17天前
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